1. Главное осознайте тревога - это НОРМАЛЬНО. Вы тревожитесь потому, что хотите защитить себя и своих близких от угрозы. На сегодняшний день ситуация такова, что быть абсолютно позитивным и беззаботным было бы странно;
2. Ограничьте поток информации, новостей: отпишитесь от большинства новостных пабликов. Оставьте только один достоверный источник информации, которому можно доверять;
3. Переключите внимание: занимайтесь своими рутинными делами. Как говорил Дейл Карнеги: “Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле - и одно из самых эффективных”. Так, вы будете более эффективны в своей работе и одновременно переключите свои тревожные мысли;
4. Больше общайтесь с друзьями и близкими. Это поднимет вам настроение, отвлечет вас. И возможно, чей то более спокойный и позитивный взгляд на ситуацию “заразит” вас;
5. Занимайтесь спортом, йогой, медитацией, ну и просто чаще гуляйте на свежем воздухе. Спорт всегда способствует общей разрядке организма, а природа восстанавливает силы и энергию.
Следуйте этим советам и помните, что никогда ни что не длиться вечно. Берегите себя и своих близких!