Russians поговорил с дипломированным психологом и КПТ специалистом Екатериной Васюк, основательницей сообщества «Точка опоры»,и узнал, как вести себя, если вы подверглись кибербуллингу.
Как вообще справляться с информационным потоком сегодня?
-Сейчас мы живем в такое время, когда происходящие события вызывают в нас бурю самых разных сильных эмоций: страх, гнев, злость, обиду, раздражение, неопределенность, потерянность и тп. А поскольку соц. сети прочно вошли в нашу жизнь, то, как в дневники, люди пишут в них все, что их волнует и с чем они не согласны. И это абсолютно нормальное желание человека, за которым часто стоит просьба о поддержке или желание не быть один на один со своими трудностями.
Однако нас может ждать неприятный сюрприз. Не всякий готов разделить нашу точку зрения и уж тем более поддержать. И хорошо, когда это выражается в экологичном формате через простое прояснение своих чувств и размышлений. Но бывает и так, что приходят так называемые хейтеры и тролли. Люди, которые по сути занимаются кибербуллингом и травлей.
Какие психологические последствия у кибербуллинга?
-Кибербуллинг или травля в сети в наше время довольно распространенное явление. Это один из видов психологического насилия. Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался в интернете с оскорбительным комментарием к фото, унижением в публичных беседах или угрозами в чатах. А уж если вы геймер, в играх такое сплошь и рядом. Есть миф – только если ты что-то плохое сделаешь, тебя затравят. Но это не так. Подвергнуться насилию в сети может любой человек.
Почему так происходит? Есть несколько причин:
1. Невозможность отреагировать на агрессию в реальной жизни. И тогда ваша фотка или видео в сети просто, как говорится, «попадают под горячую руку». А поскольку у агрессоров, как правило, эмоциональный интеллект недостаточно развит, нет возможности понять свои чувства, – они просто сливают их на чью-то голову;
2. Безнаказанность. Сеть умеет хранить нашу конфиденциальность, если нужно. Напасть в сети – не то же самое, что в жизни. У нападающего появляется уверенность, что за его слова ему ничего не будет. Он чувствует себя обезличенно и вполне в безопасности.
Последствия кибербуллинга могут быть вполне реальными и печальными. Наша жизнь сегодня сильно переплетена с интернетом и одно влияет на другое. Не стоит недооценивать влияние травли: представьте просто, что это соразмерно насилию в реальной жизни. И последствия такие же: обостренные эмоции стыда, страха, развитие тревожности, вплоть до попыток суицида.
Опасность еще кроется в том, что из виртуального насилия буллинг может перейти в реальную жизнь в виде насмешек, слухов или травли в обществе и нанести урон по репутации, карьере или самооценке.
Как себя вести, если вас травят в сети или вы стали свидетелем травли?
Первое, что нужно помнить. Травля – это насилие. Ничто не оправдывает насилие. Насилие нужно остановить.
· Ни в коем случае нельзя включаться в игру нападающего. Лучшее, что можно сделать – это выйти из его игры. Если вы включаетесь, то либо вы становитесь жертвой, либо сами переходите к насилию отвечая обидчику. Соответственно, самое безопасное – это выйти из игры вообще. Как? Лучшее – это проигнорировать!
· Проговорите себе или другому человеку, подвергшемуся буллингу, что это поведение не про вас. Это исключительно проблемы агрессора и его неконтролируемые эмоции. Можете даже представить, что вы просто прохожий, на которого случайно вылили ушат помоев из окна. В вас не целились, вы просто оказались не в том месте.
· чтобы отключиться эмоционально, подумайте вот о чем: стоит ли этот человек вашего времени? готовы ли вы быть для него бездной, куда он просто сольет свои негативные эмоции?
· чтобы жертвой травли не стали ваши дети, поговорите с ними об этом заранее. Расскажите, что человек делает это специально и нужно его проигнорировать. Тогда ребенок будет предупрежден и даже если он захочет получить свой опыт, это будет менее травматично. Чем доверительнее у вас отношения с ребенком, тем больше вероятность, что вы узнаете о проблеме сразу и предпримете меры.
· если травля переходит в угрозы, сделайте скриншоты и обратитесь в полицию. Помните, насилие – это опасно и серьезно.
Дети и подростки – самая уязвимая к кибербуллингу категория людей. Кстати, сами же подростки часто становятся и агрессорами, поскольку еще не умеют справляться со своими сильными эмоциями, а гормональный фон и другие перестройки организма в этот период приводят к неконтролируемой буре чувств.
НАШ НЕБОЛЬШОЙ ПРАВОВОЙ КОММЕНТАРИЙ : Люди, которые становятся жертвами насилия в любой из его форм, включая травлю и кибербуллинг, имеют право на судебную защиту и привлечение агрессора к ответственности. Если вы подверглись дискриминации по национальному признаку, вы можете обратиться для бесплатной юридической поддержки в Russians.